3º Livro da Coleção
MANUAL COM FOCO NA HIPERTROFIA
Descubra Como Manipular a Intensidade e o Volume dos Treinos para Obter Resultados Extraordinários na Hipertrofia!
Vá além do senso comum e explore estratégias avançadas e comprovadas de manipulação da intensidade e volume, fundamentadas na ciência e não em mitos da musculação.
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
PARA QUEM É ESTE LIVRO?
Estudantes de Educação Física
Aqueles que estão buscando ampliar seus conhecimentos e adquirir um diferencial acadêmico, aplicando teorias científicas na prática da hipertrofia.
Profissionais de Educação Física
Instrutores e treinadores que desejam elevar seu nível de conhecimento, proporcionando treinos mais eficazes e inovadores para seus clientes e alunos em academias ou como personais.
Apaixonados por Musculação
Pessoas que, mesmo fora da área profissional, têm uma paixão genuína por musculação e querem entender os meandros científicos por trás do crescimento e desenvolvimento muscular para potencializar seus próprios treinos.
Atletas de Alto Rendimento
Competidores de fisiculturismo, levantamento de peso e powerlifting que querem refinar suas técnicas, entender a ciência de seus treinos e aplicar estratégias mais efetivas para melhorar a performance e fisiologia muscular.
Treinadores de Atletas
Profissionais que orientam atletas de alto nível e precisam entender profundamente sobre manipulação de intensidade e volume para desenvolver treinos especializados, direcionados à máxima performance e crescimento muscular.
Pessoas em Jornada de Transformação Corporal
Indivíduos que buscam transformar seus corpos através da musculação e querem fazer isso da forma mais científica e eficiente possível, evitando erros comuns e maximizando resultados.
Blogueiros e Criadores de Conteúdo em Fitness
Aqueles que compartilham suas jornadas de fitness ou dicas de treino e querem basear suas informações e conselhos em ciência sólida e estratégias comprovadas.
Fisioterapeutas e Profissionais de Saúde
Profissionais que querem entender mais sobre musculação para auxiliar na reabilitação de seus pacientes, oferecendo estratégias que favoreçam a recuperação muscular sem comprometer a integridade física.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Você vai entender de uma vez por todas questões importantes como:
Como realizar teste de 1RM?
Existe intensidade mínima para hipertrofia? E qual a ideal?
Existe volume máximo de treinamento?
Como controlar a intensidade do treino na academia?
Qual melhor progressão: aumentar carga ou aumentar repetições?
Treino misto funciona para aumentar os ganhos em atletas avançados?
Como variar os estímulos?
Como aplicar continuum de repetições?
Como e quando equalizar o volume de treinamento?
Como fracionar o volume semanal?
Falha muscular funciona para hipertrofia? Quando e para quem?
Deload (destreino) funciona na musculação? Como fazer?
Como aplicar o Deload por redução do volume?
Como usar as repetições em reserva?
Como calcular o volume semanal por grupamento na prática?
Como calcular o volume dos métodos?
Como fazer a progressão do volume na prática?
Treinos volumosos precisam ser longos?
Como administrar falha, fadiga e recuperação?
Veja abaixo o SUMÁRIO completo!
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
QUEM É BELMIRO DE SALLES?
O Prof. Belmiro de Salles é um dos maiores pesquisadores na área de Educação Física no Brasil, com mais de 90 artigos científicos publicados (mais de 40 deles em periódicos internacionais de alto fator de impacto).
- Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ)
- Especialista em Musculação (UGF)
- Mestre em Educação Física (UFRJ)
- Doutor em Ciências (Fisiopatologia Clínica – UERJ)
- Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ)
- Professor e Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Treinamento de Força e do Laboratório de Treinamento de Força (UFRJ)
- Coordenador do STLab.com.br
- Professor de diversas pós-graduações lato Sensu
- Membro internacional da National Strength and Conditioning Association
- Autor do Livro “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia: da prática à teoria”
- 4 capítulos de livro e diversos trabalhos em anais de congressos internacionais
- Vasta experiência como orientador de trabalhos de Graduação, Pós-Graduação e Mestrado e revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais
Além de uma carreira acadêmica brilhante, já palestrou em mais de 300 eventos nacionais e internacionais e atua como Treinador em academias e centros de treinamento desde 2007, acumulando uma experiência prática incomparável.
INVESTIMENTO
ATENÇÃO
Aproveite e leve também os outros livros que completam a coleção
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VEJA COLEÇÃO COMPLETA ABAIXO
3º LIVRO DA COLEÇÃO
de R$ 70 por
R$ 54
OPÇÃO A: ARQUIVO PDF
OPÇÃO B: LIVRO FÍSICO
OPÇÃO 3: IMPRESSO PRETO/BRANCO
COLEÇÃO COM
4 LIVROS
de R$ 280 por
R$ 180
OPÇÃO A: ARQUIVOS PDF
OPÇÃO B: LIVROS FÍSICOS
OPÇÃO 3: IMPRESSOS PRETO/BRANCO
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COLEÇÃO 5 E-BOOKS
DE 8 A 25/DEZ
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e-Book Panturrilha
de R$ 274,50 por
R$ 80
R$ 90
ARQUIVOS PDF
Saiba mais sobre os outros livros da coleção:
1º Livro
Manual para ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS com Foco na Hipertrofia
Aborda estratégias para seleção dos exercícios para maximização da hipertrofia, detalhando as bases biomecânicas, músculos trabalhados, e variações mais eficazes. Ensina a diferenciar exercícios multiarticulares de isolados, a utilização de máquinas versus pesos livres, e como implementar treinamentos unilaterais para corrigir desequilíbrios musculares. Além disso, oferece uma visão aprofundada sobre como variar exercícios para potencializar ganhos musculares em membros superiores e inferiores, incluindo dicas práticas e exemplos específicos para diferentes grupos musculares.
2º Livro
Manual para ORDENAÇÃO E DIVISÃO DO TREINO com Foco na Hipertrofia
Esse manual oferece uma visão abrangente e detalhada sobre como estruturar e organizar treinos para maximizar a hipertrofia muscular. Além disso, aborda a importância de escolher a sequência correta de exercícios e a divisão adequada das sessões de treinamento, apresentando estratégias de parcelamento de treino como full body e split routines e métodos como o puxe-empurre, circuito e supersets. E contém diversos exemplos práticos e aplicações científicas.
4º Livro
Manual para CONTROLE DO INTERVALO E FREQUÊNCIA
com Foco na Hipertrofia
Fala sobre como manipular de forma estratégica a frequência de treinamento e o intervalo de descanso dos treinos para alcançar resultados acima da média no ganho de massa muscular.
Estes livros são especialmente para:
Treinadores
Profissionais e Estudantes de Educação Física
Marombeiros
Profissionais da Saúde
Apaixonados por Musculação e Treinamento de Força
Perguntas Frequentes
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
Não. Por se tratar de um livro, não há emissão de certificado para esse tipo de conteúdo, assim como qualquer outro livro físico ou digital.
Não precisa ser profissional de Educação Física.
O conteúdo deste e dos outros livros é bastante didáticos e de fácil compreensão. Vão ajudar você, que é praticante avançado ou apaixonado por musculação, a entender melhor como conseguir melhores resultados nos treinos.
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