4º Livro da Coleção
MANUAL COM FOCO NA HIPERTROFIA
Domine a manipulação do
INTERVALO DE RECUPERAÇÃO
e da
FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO:
Transforme sua Abordagem à Musculação e Alcance Resultados Excepcionais que Diferenciam Amadores de Profissionais!
Explore estratégias avançadas e comprovadas para otimizar seus treinos e maximizar os ganhos musculares, fundamentadas na ciência e não em mitos da musculação.
PARA QUEM É ESTE LIVRO?
Estudantes de Educação Física
Aqueles que estão buscando ampliar seus conhecimentos e adquirir um diferencial acadêmico, aplicando teorias científicas na prática da hipertrofia.
Profissionais de Educação Física
Instrutores e treinadores que desejam elevar seu nível de conhecimento, proporcionando treinos mais eficazes e inovadores para seus clientes e alunos em academias ou como personais.
Apaixonados por Musculação
Pessoas que, mesmo fora da área profissional, têm uma paixão genuína por musculação e querem entender os meandros científicos por trás do crescimento e desenvolvimento muscular para potencializar seus próprios treinos.
Atletas de Alto Rendimento
Competidores de fisiculturismo, levantamento de peso e powerlifting que querem refinar suas técnicas, entender a ciência de seus treinos e aplicar estratégias mais efetivas para melhorar a performance e fisiologia muscular.
Treinadores de Atletas
Profissionais que orientam atletas de alto nível e precisam entender profundamente sobre manipulação de intervalo e frequência para desenvolver treinos especializados, direcionados à máxima performance e crescimento muscular.
Pessoas em Jornada de Transformação Corporal
Indivíduos que buscam transformar seus corpos através da musculação e querem fazer isso da forma mais científica e eficiente possível, evitando erros comuns e maximizando resultados.
Blogueiros e Criadores de Conteúdo em Fitness
Aqueles que compartilham suas jornadas de fitness ou dicas de treino e querem basear suas informações e conselhos em ciência sólida e estratégias comprovadas.
Fisioterapeutas e Profissionais de Saúde
Profissionais que querem entender mais sobre musculação para auxiliar na reabilitação de seus pacientes, oferecendo estratégias que favoreçam a recuperação muscular sem comprometer a integridade física.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Você vai entender de uma vez por todas questões importantes como:
Entendimento Científico do Intervalo de Recuperação:
Compreender como o tempo de recuperação entre séries e exercícios afeta o desempenho muscular e a hipertrofia.
Aplicação Prática da Frequência de Treinamento:
Aprender a ajustar a frequência de treinamento para otimizar ganhos de massa muscular, adequando-se a diferentes níveis de experiência e objetivos.
Estratégias para Maximizar a Hipertrofia:
Descobrir técnicas específicas para maximizar a hipertrofia muscular através da manipulação correta dos intervalos de recuperação.
Diferenciação entre Intervalos para Força vs. Hipertrofia:
Distinguir como os intervalos devem ser ajustados dependendo se o foco está na força ou na hipertrofia, proporcionando treinos mais eficazes.
Desenvolvimento de Programas de Treinamento Personalizados:
Capacidade de criar programas de treinamento altamente personalizados que considerem individualidades biológicas e objetivos específicos, maximizando resultados em hipertrofia e performance.
Progressão de Volume e Frequência na Prática:
Aprender a progressivamente aumentar o volume e a frequência de treinamento de maneira segura e eficiente.
Manipulação de Variáveis de Treino:
Ganhar habilidade para manipular outras variáveis de treino além do intervalo e frequência, como volume, intensidade e tipo de exercício.
Impacto da Recuperação Adequada no Desempenho:
Entender a importância da recuperação adequada para a prevenção de lesões e para a sustentabilidade de longo prazo do treinamento físico.
Como Implementar o Intervalo Autossugerido:
Aprender a técnica de permitir que praticantes experientes ajustem seus próprios intervalos com base na percepção de esforço e recuperação.
Adaptações Baseadas em Evidências Científicas:
Integrar as mais recentes pesquisas científicas em suas estratégias de treinamento para garantir que as práticas estejam atualizadas e sejam eficazes.
Veja abaixo o SUMÁRIO completo!
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
QUEM É BELMIRO DE SALLES?
O Professor Belmiro Freitas de Salles é reconhecido como uma das maiores autoridades em treinamento de força e musculação no Brasil. Com mais de 2 décadas de experiência, ele tem se destacado por sua abordagem inovadora e baseada em evidências, revolucionando a maneira como profissionais e entusiastas encaram o treinamento de força e a hipertrofia muscular. Sua formação acadêmica é impressionante e abrangente.
Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela renomada Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), também é Especialista em Musculação e Treinamento de Força (UGF), Mestre em Educação Física (UFRJ), Doutor em Ciências (UERJ), com Pósdoutorado em Educação Física (UFRJ). Além disso, o Professor Belmiro publicou mais de 100 de artigos científicos em periódicos internacionais, livros e e-books considerados best-sellers na área do treinamento.
Hoje atua como professor e palestrante nos principais congressos e cursos na área do treinamento, musculação, saúde e fitness por todo o país, mas não se afastou da prática do treinamento e da pesquisa. Este envolvimento direto com a pesquisa científica permite que ele esteja sempre na vanguarda das técnicas mais eficazes e inovadoras no campo da musculação. O reconhecimento de sua expertise se estende além do ambiente acadêmico.
O Professor Belmiro é frequentemente convidado para palestrar em importantes eventos e universidades por todo o país, compartilhando seus conhecimentos e inspirando a próxima geração de profissionais de educação física. Além de sua atuação acadêmica e profissional, o Professor Belmiro demonstra um forte compromisso com a educação continuada e a disseminação do conhecimento. Ele mantém uma presença ativa nas redes sociais e é o apresentador do podcast “D-Load”, onde compartilha insights valiosos e discute as últimas tendências e descobertas na área do treinamento de força, musculação e Educação Física.
INVESTIMENTO
ATENÇÃO
Aproveite e leve também os outros livros que completam a coleção
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VEJA A COLEÇÃO COMPLETA ABAIXO
4º LIVRO DA COLEÇÃO
de R$ 70 por
R$ 54
OPÇÃO A: ARQUIVO PDF
OPÇÃO B: LIVRO FÍSICO
COLEÇÃO COM 5 LIVROS
de R$ 350 por
R$ 225
OPÇÃO A: ARQUIVOS PDF
OPÇÃO B: LIVROS FÍSICOS
Saiba mais sobre os outros livros da coleção:
1º Livro
Manual para ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS com Foco na Hipertrofia
Aborda estratégias para seleção dos exercícios para maximização da hipertrofia, detalhando as bases biomecânicas, músculos trabalhados, e variações mais eficazes. Ensina a diferenciar exercícios multiarticulares de isolados, a utilização de máquinas versus pesos livres, e como implementar treinamentos unilaterais para corrigir desequilíbrios musculares. Além disso, oferece uma visão aprofundada sobre como variar exercícios para potencializar ganhos musculares em membros superiores e inferiores, incluindo dicas práticas e exemplos específicos para diferentes grupos musculares.
2º Livro
Manual para ORDENAÇÃO E DIVISÃO DO TREINO com Foco na Hipertrofia
Esse manual oferece uma visão abrangente e detalhada sobre como estruturar e organizar treinos para maximizar a hipertrofia muscular. Além disso, aborda a importância de escolher a sequência correta de exercícios e a divisão adequada das sessões de treinamento, apresentando estratégias de parcelamento de treino como full body e split routines e métodos como o puxe-empurre, circuito e supersets. E contém diversos exemplos práticos e aplicações científicas.
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COLEÇÃO 5 E-BOOKS
DE 23/FEV A 8/MAR
+ Bônus:
e-Book Panturrilha
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ARQUIVOS PDF
3º Livro
Manual para CONTROLE DA INTENSIDADE E DO VOLUME com Foco na Hipertrofia
Fala sobre a manipulação, progressão e controle da intensidade e do volume de treinamento para maximização da hipertrofia. Demonstra como avaliar a força máxima e a percepção de esforço, como aplicar a falha e o deload, como controlar e progredir o volume com foco na hipertrofia.
LANÇAMENTO – 5º Livro
Manual para AVALIAÇÃO FÍSICA E DO NÍVEL DE TREINAMENTO com Foco na Hipertrofia
Aborda os princípios do treinamento como base para qualquer prescrição individualizada, e apresenta um guia completo de anamnese, avaliação antropométrica e composição corporal. Ensina como aplicar protocolos de dobras cutâneas, bioimpedância e testes de força máxima, e como classificar o nível de treinamento por meio de um modelo validado cientificamente com 5 parâmetros.
Inclui exemplos práticos de cálculo, a Pirâmide De Salles-Muzy de progressão na musculação e orientações para reavaliação e acompanhamento ao longo do tempo.
Estes livros são especialmente para:
Treinadores
Profissionais e Estudantes de Educação Física
Marombeiros
Profissionais da Saúde
Apaixonados por Musculação e Treinamento de Força
Perguntas Frequentes
Não. Por se tratar de um livro, não há emissão de certificado para esse tipo de conteúdo, assim como qualquer outro livro físico ou digital.
Não precisa ser profissional de Educação Física.
O conteúdo deste e dos outros livros é bastante didáticos e de fácil compreensão. Vão ajudar você, que é praticante avançado ou apaixonado por musculação, a entender melhor como conseguir melhores resultados nos treinos.
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