Chegou o 4º E-Book da Coleção
MANUAL COM FOCO NA HIPERTROFIA
Domine a manipulação do
INTERVALO DE RECUPERAÇÃO
e da
FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO:
Transforme sua Abordagem à Musculação e Alcance Resultados Excepcionais que Diferenciam Amadores de Profissionais!
Explore estratégias avançadas e comprovadas para otimizar seus treinos e maximizar os ganhos musculares, fundamentadas na ciência e não em mitos da musculação.
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
PARA QUEM É ESTE E-BOOK?
Estudantes de Educação Física
Aqueles que estão buscando ampliar seus conhecimentos e adquirir um diferencial acadêmico, aplicando teorias científicas na prática da hipertrofia.
Profissionais de Educação Física
Instrutores e treinadores que desejam elevar seu nível de conhecimento, proporcionando treinos mais eficazes e inovadores para seus clientes e alunos em academias ou como personais.
Apaixonados por Musculação
Pessoas que, mesmo fora da área profissional, têm uma paixão genuína por musculação e querem entender os meandros científicos por trás do crescimento e desenvolvimento muscular para potencializar seus próprios treinos.
Atletas de Alto Rendimento
Competidores de fisiculturismo, levantamento de peso e powerlifting que querem refinar suas técnicas, entender a ciência de seus treinos e aplicar estratégias mais efetivas para melhorar a performance e fisiologia muscular.
Treinadores de Atletas
Profissionais que orientam atletas de alto nível e precisam entender profundamente sobre manipulação de intervalo e frequência para desenvolver treinos especializados, direcionados à máxima performance e crescimento muscular.
Pessoas em Jornada de Transformação Corporal
Indivíduos que buscam transformar seus corpos através da musculação e querem fazer isso da forma mais científica e eficiente possível, evitando erros comuns e maximizando resultados.
Blogueiros e Criadores de Conteúdo em Fitness
Aqueles que compartilham suas jornadas de fitness ou dicas de treino e querem basear suas informações e conselhos em ciência sólida e estratégias comprovadas.
Fisioterapeutas e Profissionais de Saúde
Profissionais que querem entender mais sobre musculação para auxiliar na reabilitação de seus pacientes, oferecendo estratégias que favoreçam a recuperação muscular sem comprometer a integridade física.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Você vai entender de uma vez por todas questões importantes como:
Entendimento Científico do Intervalo de Recuperação:
Compreender como o tempo de recuperação entre séries e exercícios afeta o desempenho muscular e a hipertrofia.
Aplicação Prática da Frequência de Treinamento:
Aprender a ajustar a frequência de treinamento para otimizar ganhos de massa muscular, adequando-se a diferentes níveis de experiência e objetivos.
Estratégias para Maximizar a Hipertrofia:
Descobrir técnicas específicas para maximizar a hipertrofia muscular através da manipulação correta dos intervalos de recuperação.
Diferenciação entre Intervalos para Força vs. Hipertrofia:
Distinguir como os intervalos devem ser ajustados dependendo se o foco está na força ou na hipertrofia, proporcionando treinos mais eficazes.
Desenvolvimento de Programas de Treinamento Personalizados:
Capacidade de criar programas de treinamento altamente personalizados que considerem individualidades biológicas e objetivos específicos, maximizando resultados em hipertrofia e performance.
Progressão de Volume e Frequência na Prática:
Aprender a progressivamente aumentar o volume e a frequência de treinamento de maneira segura e eficiente.
Manipulação de Variáveis de Treino:
Ganhar habilidade para manipular outras variáveis de treino além do intervalo e frequência, como volume, intensidade e tipo de exercício.
Impacto da Recuperação Adequada no Desempenho:
Entender a importância da recuperação adequada para a prevenção de lesões e para a sustentabilidade de longo prazo do treinamento físico.
Como Implementar o Intervalo Autossugerido:
Aprender a técnica de permitir que praticantes experientes ajustem seus próprios intervalos com base na percepção de esforço e recuperação.
Adaptações Baseadas em Evidências Científicas:
Integrar as mais recentes pesquisas científicas em suas estratégias de treinamento para garantir que as práticas estejam atualizadas e sejam eficazes.
Veja abaixo o SUMÁRIO completo!
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
QUEM É BELMIRO DE SALLES?
O Prof. Belmiro de Salles é um dos maiores pesquisadores na área de Educação Física no Brasil, com mais de 90 artigos científicos publicados (mais de 40 deles em periódicos internacionais de alto fator de impacto).
- Graduado em Educação Física (EEFD/UFRJ)
- Especialista em Musculação (UGF)
- Mestre em Educação Física (UFRJ)
- Doutor em Ciências (Fisiopatologia Clínica – UERJ)
- Pós-doutorado em Educação Física (UFRJ)
- Professor e Pesquisador do Grupo de Pesquisa em Treinamento de Força e do Laboratório de Treinamento de Força (UFRJ)
- Coordenador do STLab.com.br
- Professor de diversas pós-graduações lato Sensu
- Membro internacional da National Strength and Conditioning Association
- Autor do Livro “Métodos de Treinamento para Força e Hipertrofia: da prática à teoria”
- 4 capítulos de livro e diversos trabalhos em anais de congressos internacionais
- Vasta experiência como orientador de trabalhos de Graduação, Pós-Graduação e Mestrado e revisor de periódicos científicos nacionais e internacionais
Além de uma carreira acadêmica brilhante, já palestrou em mais de 300 eventos nacionais e internacionais e atua como Treinador em academias e centros de treinamento desde 2007, acumulando uma experiência prática incomparável.
INVESTIMENTO
ATENÇÃO
Aproveite e leve também os outros e-books que completam a coleção
COM UM SUPER DESCONTO!
VEJA A COLEÇÃO COMPLETA ABAIXO
4º E-BOOK DA COLEÇÃO
de R$ 54,90 por
R$ 39,90
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
COLEÇÃO 4 E-BOOKS
de R$ 219,60 por
R$ 99,90
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COLEÇÃO 5 E-BOOKS
+ Bônus:
e-Book Panturrilha
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R$ 80
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
Saiba mais sobre os outros e-books da coleção:
1º E-book
Manual para ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS com Foco na Hipertrofia
Aborda estratégias para seleção dos exercícios para maximização da hipertrofia, detalhando as bases biomecânicas, músculos trabalhados, e variações mais eficazes. Ensina a diferenciar exercícios multiarticulares de isolados, a utilização de máquinas versus pesos livres, e como implementar treinamentos unilaterais para corrigir desequilíbrios musculares. Além disso, oferece uma visão aprofundada sobre como variar exercícios para potencializar ganhos musculares em membros superiores e inferiores, incluindo dicas práticas e exemplos específicos para diferentes grupos musculares.
2º E-book
Manual para ORDENAÇÃO E DIVISÃO DO TREINO com Foco na Hipertrofia
Esse manual oferece uma visão abrangente e detalhada sobre como estruturar e organizar treinos para maximizar a hipertrofia muscular. Além disso, aborda a importância de escolher a sequência correta de exercícios e a divisão adequada das sessões de treinamento, apresentando estratégias de parcelamento de treino como full body e split routines e métodos como o puxe-empurre, circuito e supersets. E contém diversos exemplos práticos e aplicações científicas.
3º E-book
Manual para CONTROLE DA INTENSIDADE E DO VOLUME com Foco na Hipertrofia
Fala sobre a manipulação, progressão e controle da intensidade e do volume de treinamento para maximização da hipertrofia. Demonstra como avaliar a força máxima e a percepção de esforço, como aplicar a falha e o deload, como controlar e progredir o volume com foco na hipertrofia.
Estes e-books são especialmente para:
Treinadores
Profissionais e Estudantes de Educação Física
Marombeiros
Profissionais da Saúde
Apaixonados por Musculação e Treinamento de Força
Perguntas Frequentes
MUITA ATENÇÃO:
É Livro Digital – Arquivo PDF
(Não é Livro Impresso)
Não. Por se tratar de um livro, não há emissão de certificado para esse tipo de conteúdo, assim como qualquer outro livro físico ou digital.
Não precisa ser profissional de Educação Física.
O conteúdo deste e dos outros e-books é bastante didáticos e de fácil compreensão. Vão ajudar você, que é praticante avançado ou apaixonado por musculação, a entender melhor como conseguir melhores resultados nos treinos.
Não há limite de tempo. Assim que o pagamento for processado, você receberá acesso ao e-book. Você poderá ler o conteúdo dentro do aplicativo da Hotmart durante os primeiros 7 dias. Só após os 7 primeiros dias, você poderá baixar o arquivo PDF e guardá-lo com você . Assim, o arquivo é seu. E caso precise baixá-lo novamente, basta acessar a área de alunos da Hotmart.
Você pode realizar o pagamento com cartão de crédito para pagamento parcelado ou PIX/boleto para pagamento à vista.
Assim que você realizar o pagamento e o mesmo for aprovado, o sistema da Hotmart envia para o seu e-mail uma mensagem com os dados de acesso (login e senha) da área de alunos.
Se o pagamento for feito com cartão de crédito ou PIX, a liberação é imediata.
Se o pagamento for feito com boleto, pode levar até 3 dias para ser processado, aprovado e então você receber os dados de acesso.
Sem problemas. Se por qualquer motivo você não ficar satisfeito com o conteúdo do e-book, você terá um prazo de 7 dias corridos, a partir da data de pagamento, para soliticar o cancelamento da compra. Basta enviar um email para suporte@belmirodesalles.com
