Chegou o 4º E-Book da Coleção
MANUAL COM FOCO NA HIPERTROFIA
Domine a manipulação do
INTERVALO DE RECUPERAÇÃO
e da
FREQUÊNCIA DE TREINAMENTO:
Transforme sua Abordagem à Musculação e Alcance Resultados Excepcionais que Diferenciam Amadores de Profissionais!
Explore estratégias avançadas e comprovadas para otimizar seus treinos e maximizar os ganhos musculares, fundamentadas na ciência e não em mitos da musculação.
PARA QUEM É ESTE E-BOOK?
Aqueles que estão buscando ampliar seus conhecimentos e adquirir um diferencial acadêmico, aplicando teorias científicas na prática da hipertrofia.
Instrutores e treinadores que desejam elevar seu nível de conhecimento, proporcionando treinos mais eficazes e inovadores para seus clientes e alunos em academias ou como personais.
Pessoas que, mesmo fora da área profissional, têm uma paixão genuína por musculação e querem entender os meandros científicos por trás do crescimento e desenvolvimento muscular para potencializar seus próprios treinos.
Competidores de fisiculturismo, levantamento de peso e powerlifting que querem refinar suas técnicas, entender a ciência de seus treinos e aplicar estratégias mais efetivas para melhorar a performance e fisiologia muscular.
Profissionais que orientam atletas de alto nível e precisam entender profundamente sobre manipulação de intervalo e frequência para desenvolver treinos especializados, direcionados à máxima performance e crescimento muscular.
Indivíduos que buscam transformar seus corpos através da musculação e querem fazer isso da forma mais científica e eficiente possível, evitando erros comuns e maximizando resultados.
Aqueles que compartilham suas jornadas de fitness ou dicas de treino e querem basear suas informações e conselhos em ciência sólida e estratégias comprovadas.
Profissionais que querem entender mais sobre musculação para auxiliar na reabilitação de seus pacientes, oferecendo estratégias que favoreçam a recuperação muscular sem comprometer a integridade física.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER
Você vai entender de uma vez por todas questões importantes como:
Compreender como o tempo de recuperação entre séries e exercícios afeta o desempenho muscular e a hipertrofia.
Aprender a ajustar a frequência de treinamento para otimizar ganhos de massa muscular, adequando-se a diferentes níveis de experiência e objetivos.
Descobrir técnicas específicas para maximizar a hipertrofia muscular através da manipulação correta dos intervalos de recuperação.
Distinguir como os intervalos devem ser ajustados dependendo se o foco está na força ou na hipertrofia, proporcionando treinos mais eficazes.
Capacidade de criar programas de treinamento altamente personalizados que considerem individualidades biológicas e objetivos específicos, maximizando resultados em hipertrofia e performance.
Aprender a progressivamente aumentar o volume e a frequência de treinamento de maneira segura e eficiente.
Ganhar habilidade para manipular outras variáveis de treino além do intervalo e frequência, como volume, intensidade e tipo de exercício.
Entender a importância da recuperação adequada para a prevenção de lesões e para a sustentabilidade de longo prazo do treinamento físico.
Aprender a técnica de permitir que praticantes experientes ajustem seus próprios intervalos com base na percepção de esforço e recuperação.
Integrar as mais recentes pesquisas científicas em suas estratégias de treinamento para garantir que as práticas estejam atualizadas e sejam eficazes.
QUEM É BELMIRO DE SALLES?
INVESTIMENTO
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Saiba mais sobre os outros e-books da coleção:
Aborda estratégias para seleção dos exercícios para maximização da hipertrofia, detalhando as bases biomecânicas, músculos trabalhados, e variações mais eficazes. Ensina a diferenciar exercícios multiarticulares de isolados, a utilização de máquinas versus pesos livres, e como implementar treinamentos unilaterais para corrigir desequilíbrios musculares. Além disso, oferece uma visão aprofundada sobre como variar exercícios para potencializar ganhos musculares em membros superiores e inferiores, incluindo dicas práticas e exemplos específicos para diferentes grupos musculares.
Esse manual oferece uma visão abrangente e detalhada sobre como estruturar e organizar treinos para maximizar a hipertrofia muscular. Além disso, aborda a importância de escolher a sequência correta de exercícios e a divisão adequada das sessões de treinamento, apresentando estratégias de parcelamento de treino como full body e split routines e métodos como o puxe-empurre, circuito e supersets. E contém diversos exemplos práticos e aplicações científicas.
Fala sobre a manipulação, progressão e controle da intensidade e do volume de treinamento para maximização da hipertrofia. Demonstra como avaliar a força máxima e a percepção de esforço, como aplicar a falha e o deload, como controlar e progredir o volume com foco na hipertrofia.
Estes e-books são especialmente para:
Não. Por se tratar de um livro, não há emissão de certificado para esse tipo de conteúdo, assim como qualquer outro livro físico ou digital.
Não precisa ser profissional de Educação Física.
O conteúdo deste e dos outros e-books é bastante didáticos e de fácil compreensão. Vão ajudar você, que é praticante avançado ou apaixonado por musculação, a entender melhor como conseguir melhores resultados nos treinos.
Não há limite de tempo. Assim que o pagamento for processado, você receberá acesso ao e-book. Você poderá ler o conteúdo dentro do aplicativo da Hotmart durante os primeiros 7 dias. Só após os 7 primeiros dias, você poderá baixar o arquivo PDF e guardá-lo com você . Assim, o arquivo é seu. E caso precise baixá-lo novamente, basta acessar a área de alunos da Hotmart.
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Assim que você realizar o pagamento e o mesmo for aprovado, o sistema da Hotmart envia para o seu e-mail uma mensagem com os dados de acesso (login e senha) da área de alunos.
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